Une semaine de régime est un moyen efficace de perdre du poids rapide. Vous pouvez donc tomber à 7 kilogrammes en 7 jours. Comment faire ça? Et à quel point est-il sûr?
Une semaine de régime est un représentant brillant d'un certain nombre de régimes qui promettent une perte de poids rapide en peu de temps. Bien sûr, il est associé à une restriction difficile de la nutrition, d'investigation et du nombre de calories. Il convient de noter que ce régime n'est pas facile à transférer, il est donc nécessaire de se préparer. Il est conseillé de pouvoir courir beaucoup et d'obtenir des impressions afin de ne pas penser à la nourriture. Il est préférable que ces sept jours passent le moins de temps possible à la maison là où il y a un réfrigérateur. De plus, il est extrêmement souhaitable pendant ce temps de ne rien cuisiner que vous ne pouvez pas manger.
En ce qui concerne l'eau, il devrait être bu au moins 1,5 litre par jour. Seul le thé vert est autorisé à partir d'autres boissons (à l'exception des jours spéciaux).
Semaine du régime: menu
Comme déjà mentionné, une semaine de la semaine comprend un régime très limité, comme en nutrition. Surtout chaque jour, vous ne pouvez manger qu'un seul produit et diviser votre enregistrement en 3-4 repas.
Le premier jour
VOTRE MENU BOISSE: TEAT, CAFÉ, JUS. Vous pouvez tout boire (sauf pour les boissons gazeuses) et dans beaucoup. Mais il vaut mieux rejeter la nourriture.
Le deuxième jour
Votre menu se compose de légumes crus. Il n'y a aucune restriction pour le nombre. L'essentiel est de ne pas le donner au traitement thermique.
Le troisième jour
Cette journée reproduit les premières et les boissons, alors ils remplissent des boissons intéressantes. Si c'est assez difficile pour vous, vous pouvez vous permettre 2 légumes.
Le quatrième jour
Fruit. Mangez beaucoup de fruits crus.
Cinquième jour
Votre menu est de la viande bouillante, du fromage cottage et des œufs. Boundaire de volume: viande - 300 grammes, fromage cottage - 100 grammes et 3 œufs.
Sixième jour
Le sixième jour boit également.
Septième jour
Le septième jour de l'alimentation d'une semaine est conçu pour que vous laissiez une alimentation stricte. Ainsi, le menu est, bien que complet, mais toujours aussi alimentaire que possible.
Mangez une omelette et du yaourt pour le petit déjeuner. Faites-vous plaisir pour le déjeuner avec de la soupe au poulet. La collation de l'après-midi est un fruit. Et pour le dîner - une salade grecque.
À quel point la perte de poids rapide est-elle dangereuse?
Cela dépend du fait que vous considérez une perte de poids rapide et du poids que vous voulez perdre. Si vous devez souffrir d'obésité et perdre du poids, cela peut aller plus vite que si vous n'avez qu'à perdre quelques kilogrammes.
Cependant, si vous meurez de faim, c'est déjà dangereux. En fait, certains régimes avec de tels risques pour la santé sont affectés:
- Déshydratation.
- Mal de tête.
- Irritabilité.
- Vertiges.
- Fatigue.
- Constipation.
- Perte de cheveux.
- Perte musculaire.
- Une baisse du taux métabolique.
- Troubles du cycle menstruel chez les femmes.
La perte de 500 g à 1 kg par semaine est considérée comme saine et sûre pour une personne moyenne. Cependant, il est toujours préférable de consulter un médecin.
De plus, les personnes qui perdent lentement du poids prennent du poids pendant longtemps. La plupart de ceux qui essaient des «régimes rapides» sont initialement satisfaits des résultats, mais remontent souvent au poids précédent et gagnent parfois plus que des kilogrammes.
Comment pouvez-vous perdre du poids sans régime?
N'ayez pas effrayé le mot régime. Cela ne signifie pas que vous devez être strict par rapport à tout ce que vous mangez, ou que vous devez adhérer à un certain plan de nutrition et en mode de formation. Le régime alimentaire peut simplement signifier un changement dans votre style de vie, par exemple l'inclusion dans un régime alimentaire de plus de fruits et légumes.
La perte de poids ne signifie pas non plus que vous devez vous en tenir à un régime strict jusqu'à ce que le poids diminue, puis revenir aux anciennes habitudes. Ce sera beaucoup plus efficace si vous changez votre style de vie pour être en bonne santé non seulement maintenant, mais aussi à l'avenir. Techniquement parlant, chaque personne observe un régime, il doit simplement s'assurer qu'ils sont en bonne santé et nutritifs et ils peuvent les observer tout au long de la vie.
Trouvez une alimentation saine et un plan d'exercices qui répondent à vos besoins et graphiques. Ne succombez pas à des plans de régime bizarre que vous ne pouvez conserver qu'à la fin de votre vie. Choisissez non seulement des produits sains, mais aussi délicieux (il en va de même pour le sport). Fixez ensuite un objectif et efforcez-vous. Tout fonctionnera!