Régime préféré 7 jours

De nombreuses personnes entendent désormais parler du régime « préféré » de 7 jours. C'est très unique; Il repose sur diverses options pour perdre du poids. Ce système donne lieu à de nombreux avis contradictoires : certains s'y enthousiasment, d'autres s'en inquiètent. Examinons de plus près quel est le secret de la popularité de ce régime.

Régime préféré 7 jours

Le concept du régime repose sur un système de jours de jeûne. Cette technique est utilisée par de nombreux nutritionnistes. Ils recommandent d'effectuer régulièrement des jours de jeûne pour corriger le poids. Mais le régime 7 jours « Favoris », son menu, recommande d'effectuer plusieurs jours de jeûne d'un coup dans la semaine.

Sur la base de ce concept, les principes de base pour perdre du poids grâce à cette méthode ont été développés :

• Mangez un groupe d'aliments similaires en une journée. Si la consommation est recommandée, il peut s'agir de n'importe quel produit sous forme liquide - bouillons, thés, tisanes, kéfir, etc. Il existe trois jours de consommation de ce type - le premier, le troisième, le sixième. Les aliments protéinés, les fruits et légumes sont sélectionnés selon le même principe. Le deuxième jour est consacré aux légumes, le quatrième aux fruits. Ce n'est que récemment qu'il est prévu d'abandonner le régime pour que le régime soit plus doux : divers plats sont autorisés.
• Contrôle strict de la quantité de nourriture. Comme lors de tout jour de jeûne, une certaine norme d'aliments consommés est établie. Grâce à ces restrictions, il est possible de perdre au moins 7 kg en peu de temps.
• Vous devez avoir de l'expérience avec les jours de jeûne. C’est une exigence importante car si vous n’y êtes pas habitué, il sera très difficile de maintenir cette méthode de perte de poids. Il est recommandé d'essayer ce régime un jour avant de commencer. Lorsque vous sentez que vous maîtrisez cette méthode pour perdre du poids, vous pouvez passer à la version complète.
• N'utilisez pas le régime pendant plus d'une semaine. Il existe désormais une option conçue pour un demi-mois. Mais son utilisation en raison d’une mauvaise alimentation pose des problèmes de santé. Il n'est pas recommandé d'utiliser Beloved plus de trois fois par an.

En fait, le régime combine deux systèmes populaires de perte de poids : des repas séparés et des jours de jeûne basés sur des repas liquides. La première option exclut complètement les aliments gras ; Les produits de différentes catégories ne se mélangent pas, ce qui facilite le travail du tractus gastro-intestinal. La deuxième option permet d'éliminer l'excès de liquide. C’est précisément cette combinaison qui inquiète les médecins. Ils sont convaincus que de tels changements, accompagnés d'un changement brutal de régime alimentaire, perturbent le fonctionnement équilibré du tractus gastro-intestinal.

Indications et contre-indications

En fait, le régime « préféré » consiste en 7 jours de restriction calorique stricte. En tant que type de régime strict, il peut être utilisé par les femmes qui n'ont pas de problèmes de santé particuliers. Un résultat notable ne se produira que chez les personnes ayant un poids plus élevé.

Toute personne souffrant d’une maladie chronique doit être prudente lorsqu’elle choisit cette méthode pour perdre du poids. Le régime est contre-indiqué en cas de diabète, de gastrite, de colite, de maladies du système cardiovasculaire, des reins, du foie et pendant la période de récupération après une intervention chirurgicale. Interdit aux femmes enceintes et allaitantes !

Porter et nourrir un enfant et les maladies gastro-intestinales sont des contre-indications

« Bien-aimé » ne convient pas à ceux qui souffrent d'alimentation émotionnelle. Bien qu’il soit annoncé pour vous aider à perdre jusqu’à 10 kg par semaine, ce régime ne convient pas aux personnes en surpoids. Un changement de régime alimentaire peut entraîner une forte baisse de la glycémie. Les conséquences possibles incluent des maux de tête, une faiblesse et des étourdissements.

Les nutritionnistes recommandent d'évaluer vos performances avant de passer à un tel régime et rappellent que de tels régimes ralentissent le métabolisme et entraînent une perte musculaire.

Liste des produits requis

« Favori » est un régime de 7 jours, dans lequel le menu ne doit contenir que des aliments autorisés selon la liste.

Pour les jours de consommation :

1. jus de fruits et de légumes sans pulpe ;
2. Compotes, gelées à base de fruits non sucrés ;
3. noir, vert, n'importe quelle tisane, café sans sucre ni lait ;
4. lait, kéfir faible en gras;
5. bouillon de filet de poulet;
6. eau propre.

Pour une journée légumes – tous les légumes sauf les pommes de terre et le maïs. Ils peuvent être bouillis, cuits au four ou transformés en salades à partir de légumes frais avec un peu de jus de citron, de la sauce soja et quelques gouttes d'huile d'olive.

Pour une journée fruitée – tous les fruits sauf les raisins, les kakis, les bananes et les mangues. Privilégiez les fruits qui aident à brûler les graisses : kiwi, ananas, pamplemousse.

Lors d'une journée protéinée, il est recommandé :

• Veau;
• Bœuf;
• Lapin;
• Poulet;
• Dinde;
• cailles, œufs de poule;
• poisson, fruits de mer;
• fromage cottage faible en gras;
• sarrasin.

Menu pour tous les jours

Sur le régime « Coup de cœur » pendant 7 jours, le menu de chaque jour est détaillé.

Dans ce cas, vous devez respecter les règles suivantes :

1. L'ordre des jours ne peut pas être inversé.
2. Vous ne pouvez pas remplacer des aliments dans votre alimentation ; Respectez strictement la liste des plats recommandés.
3. Bien que le régime vous permette de manger un nombre illimité d'aliments, il est préférable de respecter les normes spécifiées.
4. Le nombre de repas par jour n'est pas limité.

Premier jour – Boire

Le premier jour est le jour le plus strict pour commencer un régime. Seuls les plats liquides sont au menu. Les boissons recommandées sont les tisanes (à la menthe, au thym) sans sucre, l'eau plate, les jus de légumes (carotte, tomate, concombre) et l'infusion d'églantier. Les jus de fruits sont interdits : ils contiennent beaucoup de glucose. Pour le déjeuner, offrez-vous 200 ml de n'importe quel bouillon - poisson, viande, poulet, mais n'ajoutez pas de sel, juste un peu d'épices. Buvez du kéfir, du lait ou du yaourt faible en gras au dîner, mais pas du commerce.

Lorsqu’une journée est désignée comme « boire », cela ne signifie pas que toutes les boissons sont autorisées. Les boissons alcoolisées et faiblement alcoolisées sont interdites.

Deuxième jour – légumes

La deuxième journée est consacrée aux légumes. Après un lundi à moitié affamé, le régime du mardi vous semblera très rassasiant. Mais il ne faut pas augmenter les portions.

Le menu comprend tous les légumes à l'exception des betteraves et des pommes de terre. Vous pouvez les préparer de n'importe quelle manière : en faire des salades, les cuire au four, les mijoter, les faire bouillir, mais la friture est interdite.

Le sel est également interdit, mais ajoutez des épices pour le goût et un peu d'huile d'olive et de jus de citron pour les vinaigrettes. La quantité de légumes finis ne doit pas dépasser 1,5 kg. Divisez ce montant en 5 repas.

Vous devriez boire 1,5 litre d'eau par jour.

Troisième jour – Boire

Le régime de cette journée se compose à nouveau d'aliments liquides. Utilisez les produits que vous n'avez pas inclus dans le menu le premier jour. Les restrictions sont les mêmes.

Le quatrième jour est fruité

Une journée fruitée n’est pas une journée facile. Mais les fruits ont une particularité : ils provoquent immédiatement une sensation de satiété car ils contiennent du glucose. Mais c'est pourquoi la sensation de satiété disparaît rapidement au bout d'une heure. Seule l’eau peut vous en sauver. Vous devez boire au moins 2 à 2,5 litres. Ce jour-là, vous pouvez manger tous les fruits et baies, à l'exception de ceux qui contiennent beaucoup de sucre - bananes, raisins, raisins secs, abricots secs. Préférez les fruits qui aident à brûler les graisses. Ce sont le kiwi, l'ananas, l'orange, le pamplemousse, les pommes vertes. On les consomme uniquement frais.

Le cinquième jour est protéiné

Tout en suivant leur régime préféré et en créant un menu pour 7 jours, beaucoup, comme le montrent les critiques, sont heureux que la journée des protéines soit arrivée. Par rapport aux jours précédents, le régime est plus nourrissant. Privilégiez les protéines faciles à digérer. Ce sont du filet de poulet, du poisson de mer, du veau, du fromage cottage faible en gras, des œufs de caille ou de poule. En plus de la friture, il existe différentes méthodes de cuisson. Viande et poisson cuits à la vapeur, cuits dans du papier d'aluminium afin de ne pas réduire la teneur en protéines des produits. N'oubliez pas les épices : elles donnent aux plats un goût plus piquant. Tenez compte de la taille des portions ; Pas plus de 300 g à la fois. Pour une meilleure digestion des aliments protéinés, buvez beaucoup d'eau propre, mais pas pendant les repas, mais entre les repas.

Sixième jour – Boire

Après une journée riche en protéines, vient une autre restriction : une journée de consommation d'alcool. Il duplique les premier et troisième jours.

Septième jour : alimentation équilibrée

Le septième jour est consacré à la sortie progressive du régime. L'alimentation devient plus variée et riche. Il comprend tous les produits des derniers jours. Toutes les combinaisons sont autorisées. Incluez dans votre alimentation une soupe de légumes légère avec du sarrasin, des œufs durs et un filet de poulet au four avec des légumes. Prenez du kéfir ou d'autres fruits comme collation. Divisez tous les aliments en 5 repas et buvez un verre de kéfir ou de yaourt avant de vous coucher. La quantité de nourriture consommée en un seul repas ne dépasse toujours pas 300 g.

Abandonnez le régime « préféré »

Quiconque a déjà perdu du poids grâce à des régimes sait à quel point il est important de les suivre correctement. Lorsque vous avez perdu les kilos que vous détestez et que vous vous sentez comme un véritable héros, vous ne devriez pas vous récompenser immédiatement avec de la nourriture copieuse. Comment bien terminer le régime « préféré », conçu pour 7 jours, afin de maintenir les résultats obtenus ?

Le lendemain, vous devriez manger 2 œufs durs le matin, vous limiter à une tasse de bouillon de poulet ou de soupe de légumes pour le déjeuner, préparer une salade de légumes pour le dîner et l'assaisonner de citron. Vous pouvez manger des fruits non sucrés comme collation pendant la journée.

C'est ainsi que vous obtenez des résultats

Pour consolider les résultats obtenus, il est recommandé de suivre le régime du dernier septième jour. Il faut tenir au moins une semaine.

Augmentez ensuite progressivement la teneur en calories des aliments, mais au cours du premier mois, il est préférable d'éviter complètement les pâtisseries et les sucreries.

Les nutritionnistes sont sceptiques quant à des régimes aussi stricts. Ils notent que limiter sévèrement l’apport calorique au minimum, plus d’un jour de jeûne par semaine et une alimentation pauvre en nutriments peuvent être nocifs. Oui, avec ce régime, vous pouvez perdre environ 1 kg par jour.

Lorsque vous perdez du poids, vous perdez simultanément de la masse musculaire et ralentissez votre métabolisme. Et il s'ensuit qu'après le retour au régime précédent, les kilos perdus de manière aussi barbare reviendront. Par conséquent, il est plus logique de passer à une alimentation adéquate et d’essayer de stimuler le métabolisme grâce à l’exercice physique.